英国研究人员发现，一个微笑可以使大脑产生与2000根巧克力棒相同程度的刺激。而且，不像一大堆巧克力，大量微笑可以让身体更健康。当感到有压力时，张开嘴角面带微笑，会觉得平静。微笑可以降低血压是人体的天然止痛药。明亮的微笑会让别人更加喜欢信任你，而且微笑让人看起来很年轻。但是由于牙齿不够洁白等原因，让很多人不敢放心微笑。怎样才能拥有洁白的牙齿？下面我们随西美斯专家一起看看美白牙齿的方法有哪些？

如何美白牙齿？首先要改变你的饮食习惯。

一、多吃一些可以美白牙齿的食物

想要美白牙齿，多吃一些可以美白牙齿的食物，很多水果和蔬菜，如草莓，西兰花，芹菜，苹果都是天然的牙齿美白剂。草莓里面的一种酶，它就像天然的漂白剂可以美白牙齿。西兰花矿物质，可以使牙齿上形成一层薄膜，从而避免食物中的色素不会沾染牙齿。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等。多吃含维生素C丰富的蔬菜和水果不仅能美白牙齿，还让牙齿非常健康。

二、避免喝一些颜色较深的饮料

任何可以渍染白衬衫的饮料，如咖啡，茶或可乐 都会让你的牙齿染色。如果你习惯每天喝颜色较深的饮料，那么请尽量减少喝这些饮料，而且，喝完一定用漱口水漱口。有很多人很喜欢喝葡萄酒，要知道红葡萄酒中的花色素与人唾液中的蛋白质结合后发生化学反应，会在人的舌头、牙齿、嘴唇、口腔内壁处形成紫色或者深紫色着色，因此喝完葡萄酒也要及时进行漱口。

美白牙齿的方法有哪些？告诉你一些美白牙齿的小技巧

一、洁白牙齿的化妆技巧

简单的化妆技巧，可以提亮牙齿的颜色。冷色调偏暗的唇膏，如酒红，樱桃红，浆红色，或玫瑰红色等颜色，它们中蓝色调会在视觉上减少你牙齿偏黄的感觉，能够让牙齿显得更亮白。

二、正确刷牙，巧用牙线去牙垢美白牙齿

按照良好的口腔卫生的基本标准，每天应该刷两次牙 。最好每顿饭后都要漱口。每隔3或4个月更换一次牙刷。每天至少一次牙线，并保持抗菌漱口水的干净。定期看牙医进行专业的牙齿清洁。

三、在家里如何美白牙齿

如果你想在家里进行美白牙齿，其实有很多方法，美白牙膏可以运用的磨沙粒子来去除容易附着在牙齿表面上的茶、咖啡等食物色素，能去除色渍，同时减少成为牙齿发黄的可能。也可以用牙刷沾一些小苏打(食用碱)，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，可令牙齿保持明亮光洁。除此之外，用温和的过氧化物漂白牙齿，美白笔，美白刷，美白贴，搭配使用就可以达到冷光美白牙齿效果的一半。　
　
最快捷有效的美白牙齿方法——冷光美白牙齿

最安全快捷有效美白牙齿的方法就是冷光牙齿美白。目前在医院普遍使用的牙齿美白技术，以镭射与冷光最为常见。镭射美白牙齿是之前最普遍使用的美白技术，但由于所使用过氧化氢的美白药物浓度大约在35%，做完后牙齿容易感到酸疼。

目前多半使用“冷光镭射美白”，使用15%的美白凝胶(过氧化氢)和冷光镭射照射，使附着在牙齿表面上与深层的色素产生氧化还原作用，给你前所未有的洁白美齿。另外如果你爱抽烟，牙龈造成淡淡发黑的现象，现在也有牙龈美白疗程可以拯救。根据临床实验表明，使用冷光牙齿美白技术进行牙齿美白护理后，其效果可提高5-14个VITA色阶，平均提高8个VITA色阶。不仅优于同类产品的美白效果，更能有效地抑制牙周菌斑的形成。

冷光美白牙齿安全么？

冷光牙齿美白的操作过程仅需30-40分钟。低温冷光，完全避免了治疗过程中对牙神经的刺激。美白剂的主要成分过氧化氢，安全使用在牙齿脱色上已有数十年之久，在亲水性药物和完全不接触牙龈的美白过程中，对牙齿结构及珐琅质不会造成任何伤害。一次性、无刺激、无副作用的美白效果可持续半年到两年之间。

冷光美白牙齿后应该如何护理？

1、冷光美白牙齿后建议治疗后24小时内避免冷热饮；

2、冷光美白后24小时内，牙齿很容易再染上有色物质，必须避免饮用茶、咖啡、可乐、红酒、莓果类饮料、有色牙膏、漱口水等及食用深色食物，同时要避免吸烟；

3、为防止牙齿在冷光美白后吸收更多色素，一星期内，最好不吃容易染色的食物，比如麻辣火锅、咀嚼槟榔等；

4、冷光美白后要定期检查牙齿和洗牙能维持牙齿美白。

美白牙齿的方法有哪些？以上就是西美斯专家对美白牙齿方法的简单介绍，您可以根据自己牙齿的实际情况来选择适合自己的方法来美白牙齿。需要注意的是，冷光美白牙齿虽然简单，但属于医疗范畴，不是一般小美容院可以操作的，一定要正规安全的美容整形机构选择经验丰富医生来进行冷光美白牙齿，严格按照医生的嘱咐做好术后护理工作。